خواص چای سبز بسیار زیاد می باشد، اما نحوه و مقدار مصرف در خواص ان تاثیر زیادی دارد. یکی از روش های بهره بردن از خواص چای سبز مصرف در صبحانه می باشد.
ذکر خواص چای سبز و طریقه ی صحیح مصرف
چای سبز یکی از نوشیدنی های خوش عطر و طعم می باشد که داری خواص بسیاری زیادی است. یکی از روش های مصرف چای به صورت ناشتا می باشد که خواص چای سبز را چند برابر می کند. معمولا” پزشکان تغذیه به مصرف چای سبز قبل از وعده های غذایی مصرف توصیه می کنند. با ما همراه شوید تا خواص چای سبز قبل از صبحانه را با هم بررسی کنید.
خواص چای سبز
چای سبز در واقع همان برگ های چای سیاه می باشد که بلافاصله پس از چیده شدن خشک شده و در معرض اکسیده شدن قرار نگرفته است. به همین دلیل این چای تمام خواص خود را حفظ کرده و دارای مقادیر بسیار بالایی آنتی اکسیدان، ویتامین ها، مواد معدنی و همچنین موادی مانند کافئین و تیانین می باشد. از چای سبز برای درمان و یا جلوگیری از پیشروی مشکلاتی مانند اضافه وزن، چربی خون، بیماری های عفونی لثه و دهان و… استفاده می شود. در واقع میزان تاثیر گذاری مصرف چای سبز به زمان و طریقه ی مصرف آن بستگی دارد. معمولا” خواص چای سبز به صورت ناشتا بسیار زیاد است و باعث شادابی فرد در طول روز می شود.
خواص چای سبز ناشتا
شما با مصرف چای سبز قبل از صبحانه یک لایه ی ایمنی بدن برای جلوگیری از جذب پروتئین و چربی ها ایجاد کرده اید. همانطور که می دانید مواد غذایی چرب علاوه بر بالا بردن وزن مشکلات زیادی از جمله اختلال در دستگاه گوارشی و کبد چرب را نیز به همراه دارند. آنتی اکسیدان موجود در چای سبز همانند یک پاک کننده ی قوی باعث از بین رفتن باکتری ها و سلول های سرطانی می شود و به بازسازی سلول های بدن کمک می کند. کافئین و تیانین دو ماده ی موجود در چای سبز می باشند که با مصرف مقداری کمی چای سبز در صبحانه باعث آرامش روانی و شاداب بودن بدن خواهند شند.
طریقه مصرف چای سبز به صورت ناشتا
برای بهره بردن از خواص چای سبز صبح ناشتا مقدار کمی از چای را دم و مصرف کنید. برای دم کردن چای کافی ست آب را بگذارید تا بجوشد سپس از روی حرارت بردارید تا کمی خنک تر شود معمولا” دمای 75 تا 80 درجه ی سانتی گراد کافی ست. به ازای هر فنجان آب یک قاشق چای خوری، چای اضافه کنید در صورتی که از چای کیسه ای استفاده می کنید یک عدد از آن را برای پنج دقیقه درون یک فنجان آب بگذارید و همچنین اگر چای مصرفی شما، پودر چای سبز است باید مقدار کمتری را مصرف کنید زیرا تراکم پودر بسیار بالا است و یک قاشق چای خوری برای دو فنجان جواب می دهد. پس از دم کشیدن چای حتما” آن را از صافی رد کنید ، چون شما این چای را به صورت ناشتا میل می کنید بهتر است بگذارید تا کمی خنک شود و داغ داغ نخورید، اگرچه طعم چای سبز کمی تلخ است اما بهتر است هنگام صبحانه از هیچ نوع شیرین کننده ی طبیعی و مصنوعی استفاده نکنید، چون قند های موجود در آنها خود یک عامل قوی چاق شدن می باشد.
مقدار مصرف چای سبز برای هر فرد
میزان خواص چای سبز صبحانه، بسیار زیاد می باشد، اما مصرف نادرست می تواند علاوه بر این که خاصیتی نداشته باشد، گاهی مضر نیز واقع شود. به همین خاطر برای مصرف چای سبز برای هر شخص به طور کلی یک فنجان متوسط قبل از وعده های غذایی در نظر گرفته شده است. همواره مراقب باشید مصرف بیش از یک فنجان به صورت ناشتا توصیه نمی شود زیرا ممکن است موجب افت فشار گردد. اما اگر شخصی معتقد است که فشار خون بالایی دارد و مصرف بیشتر چای سبز برای او مفید است، می تواند با یک پزشک خوب تغذیه مشورت کند و برنامه ریزی مناسبی را مصرف روزانه چای سبز خود دریافت کند.ژنتیک بدن هر شخصی متفاوت می باشد بعضی ها به دریافت بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مفید در چای احتیاج بیشتری دارند، اما مصرف آن باید برنامه ریزی شده و اصولی باشد.
مقالات مرتبط رو حتما ببینید
نظر شما برای ما با ارزشه
0 دیدگاه