خواص و طریقه مصرف سبوس برنج برای رفع یبوست

سبوس برنج برای یبوست بسیار پیشنهاد شده است. استفاده از سبوس برنج برای یبوست احتمال ابتدا به دیابت و کلسترول را کاهش می دهد و به دفع بهتر کمک می کند.

خواص سبوس برنج برای یبوست چیست؟

 

استفاده از سبوس برنج برای یبوست، توسط متخصصان تغذیه بسیار توصیه شده است. سبوس برنج برای یبوست به گونه ای عمل می کند که در روده بزرگ و کوچک عمل هضم و دفع غذا را ساده و میسر می کند. علاوه بر این خاصیت های درمانی دیگر از قبیل کاهش کلسترول و قند را دارد و کمبود ویتامین ب را در بدن جبران می کند. در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.

سبوس برنج و خواص درمانی آن

سبوس برنج خواص درمانی بسیاری دارد که ما در این مقاله به اهمیت استفاده از آن در رفع یبوست اشاره می کنیم. یکی از دلایل اصلی مغذی بودن این ماده وجود ویتامین B در آن می باشد که معمولا با جدا شدن سبوس غلات از آنها،  ویتامین های B1 و B3 از آن جدا می شود. به طور معمول نان های سفید از نظر داشتن منبع ویتامین B فقیر هستند.

در غلات معمولا مواد معدنی فراوانی مانند آهن، فسفر، کلسیم و… وجود دارد که وجود فیبر در سبوس غلات جذب این مواد را میسر می کند. این در حالی است که معمولا سبوس غلات از آنها جدا شده و در نتیجه جذب مواد مغذی سخت تر صورت می پذیرد.

بهترین سبوس موجود در گندم و جو است و این دو غله از نظر سبوس دار بودن تفاوت چندانی با هم ندارند. پیشنهاد می کنیم که سبوس غلات را همراه با خودشان مصرف کنید و نه به صورت جدا.

 

خواص سبوس برنج برای یبوست

در دوران گذشته بسیاری از پزشکان استفاده از سبوس را منع می کردند به این دلیل که فکر می کردند سبب خراشیده شدن روده بزرگ می شود و یک ماده زاید به شمار می رود. اما امروزه با پژوهش هایی که طی دو دهه اخیر صورت گرفته است، فواید و مزایای استفاده از سبوس برنج اثبات گردیده است. این ماده حتی خاصیت دارویی و درمانی برای کسانی است که از یبوست رنج می برند یا دچار اختلال در روده بزرگ خود هستند. در حقیق مصرف سبوس برنج برای یبوست بشدت پیشنهاد می شود.

طی تحقیقات صورت گرفته اظهار شده است که خواص سبوس برنج و یبوست با هیچ ماده دیگری برای رفع این عارضه برابر نیست به طوری که سبوس سبب رانش مدفوع در روده کوچک و بزرگ می شود که این امر خود به سلامت و حرکت موجی لوله های روده کمک می کند.

به خاطر داشته باشید افراط و زیاده روی در مصرف سبوس برنج برای یبوست نیز به اندازه مصرف کم آن ممکن است عارضه های دیگری را برای بدن بوجود آورد بنابراین حد اعتدال را در مصرف این ماده رعایت کنید.

 

فواید سبوس برنج برای یبوست

در این جا به برخی از فواید مصرف سبوس برنج برای یبوست می پردازیم:

این ماده منبع فیبر بوده و از چاقی مفرط جلوگیری می کند.

با مصرف این ماده شما احساس سیری بیشتری خواهید داشت.

مصرف سبوس برنج برای یبوست، کاهش جذب شدن کلسترول توسط بدن و کاهش چربی خون را به همراه خواهد داشت.

سبوس برنج زمینه های ابتلا به بیماری دیابت را کاهش می دهد زیرا جذب قند توسط خون را کم می کند.

جویده شدن سبوس برنج به سلامت دندان های نیز کمک می کند.

 

خواص سبوس برنج قهوه ای برای یبوست

در تعریف برنج قهوه ای باید بدانید که این برنج همان برنج سفیدی است که به همراه پوسته اش می باشد. در واقع برنج سفید که ما تهیه و مصرف می کنیم از پوسته خود جدا و فرآوری می شود.

به خاطر داشته باشید که مصرف برنج سفید به تنهایی ماده مفیدی را به همراه ندارد و با خوردن آن حجم زیادی کربوهیدرات وارد بدن می شود.

یکی از خواص مهم برنج قهوه ای، درمان یبوست است. استفاده از سبوس این برنج برخلاف نظریه های پیشین، نه تنها سبب خراشیده شدن روده بزرگ و کوچک نمی شود بلکه افرادی که از یبوست رنج می برند، با خوردن این ماده دستگاه گوارش  خود را در برابر مواد قندی و چربی و کلسترول ایمن می کنند.

 

طریقه مصرف سبوس برنج برای رفع یبوست

طریقه مصرف سبوس برنج برای یبوست بسیار ساده است. در ادامه به برخی از روش های موثر برای استفاده از سبوس برنج برای یبوست اشاره می کنیم.

می توانید پودر و سبوس برنج را در سوپ استفاده کنید و یا آن را به تنهایی دم کرده و میل کنید.

استفاده از این ماده در شیرینی های مختلف و نان ها متداول است.

از سبوس برنج مواد دیگری نیز گرفته می شود که می توانید آن را ها مورد استفاده قرار دهید از قبیل روغن سبوس برنج، عصاره سبوس برنج و…